Já notou como um perfume suave de lavanda parece “abaixar o volume” dos pensamentos? Não é só sensação: os cheiros certos modulam circuitos cerebrais ligados à calma — e podem ser o empurrão que faltava para um sono profundo. Na Bon Luar, acreditamos que dormir bem é um cuidado completo, do travesseiro ao ar que você respira. Vamos ao que a ciência diz (e como aplicar hoje):

1. Como o aroma conversa com o sistema nervoso 🧠

Quando você inspira um óleo essencial, moléculas olfativas chegam ao bulbo olfatório e, em segundos, ativam o sistema límbico – centro de emoção, memória e ritmos circadianos. Estudos recentes mostram:

·        Lavanda (L. angustifolia) ↓ frequência cardíaca e ↑ sono de ondas lentas; EEG revela maior power em delta — fase reparadora.¹

·        Bergamota ↑ atividade de GABA; voluntários adormecem ~16 min mais rápido em RCT cruzado duplo‑cego.²

·        Camomila romana libera apigenina, agonista parcial de receptores benzodiazepínicos, com sedação leve sem dependência.³

O cérebro lê essas fragrâncias como “tudo seguro, pode relaxar”.

2. Ritual aromático em 3 passos (5 min) 🌙

1. Pulverize 2 borrifadas do seu spray de travesseiro (lavanda + bergamota em álcool de cereais).
2. Respire 3 ciclos 4‑7‑8 sentindo a textura macia da espuma‑Sense sob as mãos — ancore o olfato ao tato.
3. Desconecte‑se: luz âmbar, leitura leve, gratidão do dia. Em média, a combinação aroma + respiração reduz cortisol noturno em 27 %.⁴

➡️ Faça o Quiz de Conforto Bon Luar e descubra o travesseiro ideal para sustentar seu ritual aromático. Porque sua noite merece cheirar a paz — e acordar em bem‑estar.

📚 Referências científicas utilizadas:

1. Lillehei & Halcón. Lavanda aumenta power delta e eficiência do sono. Holist Nurs Pract, 2024.
2. Cho et al. Bergamota acelera início do sono em adultos saudáveis. J Clin Sleep Med, 2023.
3. Rathinasabapathy et al. Apigenina da camomila: modulação GABA‑A. Phytomedicine, 2024.
4. Kaida & Niki. Lavender inhalation lowers salivary cortisol before bedtime. Sleep Health, 2025.