Você já percebeu que em alguns dias do mês seu sono fica mais leve, difícil ou até inexistente? Isso não é coincidência — é o seu corpo falando, e entender esse sinal é um gesto profundo de autocuidado.

Durante o ciclo menstrual, os hormônios sofrem variações intensas, impactando diretamente a qualidade do sono. A queda da progesterona (um hormônio com efeito calmante natural no cérebro) na fase pré-menstrual pode causar insônia, agitação e maior sensibilidade emocional. Já na fase folicular, com o aumento do estrogênio, algumas mulheres sentem mais energia e, curiosamente, também podem ter dificuldade para “desligar” à noite.

Essa relação entre hormônios e sono é explicada por estudos da National Sleep Foundation e da American Academy of Sleep Medicine, que mostram que 75% das mulheres relatam alterações no sono em pelo menos uma fase do ciclo — especialmente na Tensão Pré-Menstrual (TPM) e na menstruação.

🧠 A neurociência mostra que, quando dormimos mal, o cérebro emocional (amígdala e sistema límbico) fica mais reativo, e o córtex pré-frontal — responsável pela tomada de decisões — menos funcional. O resultado? Mais irritabilidade, dificuldade de concentração e variações de humor.

✨ Mas a boa notícia é: você pode acolher esses ciclos com mais gentileza. Criar uma rotina de sono mais suave, evitar cafeína no fim do dia, desacelerar com um banho quente ou uma leitura leve, e — claro — contar com um ambiente de descanso verdadeiramente acolhedor, faz toda a diferença.

💜 Na Bon Luar, a gente entende que o corpo feminino é cíclico — e que respeitar esse ritmo é essencial para uma vida equilibrada. Por isso, nossos produtos são pensados para oferecer conforto e tranquilidade todos os dias do mês, mesmo nos mais difíceis. Aqui, a gente acredita que dormir bem é um direito — em todas as fases do mês. 🌷🌙

📚 Referências científicas utilizadas:

Baker, F. C., & Driver, H. S. (2007). Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle. Sleep Medicine, 8(6), 613–622.