Quando falamos em saúde mental, muitas vezes pensamos em terapia, autocuidado, boa alimentação e atividade física — e com razão. Mas existe um elemento silencioso, essencial e, muitas vezes, esquecido nesse equilíbrio: o sono.

Dormir bem é muito mais do que repousar o corpo. É um processo ativo do cérebro, responsável por regular emoções, consolidar memórias, equilibrar hormônios e restaurar o sistema nervoso. Estudos apontam que a privação de sono está diretamente associada ao aumento de transtornos como ansiedade, depressão e irritabilidade crônica.

🔍 Uma pesquisa publicada no The Lancet Psychiatry mostrou que pessoas com distúrbios do sono têm maior risco de desenvolver quadros depressivos e ansiosos. A explicação? A falta de sono prejudica o funcionamento do córtex pré-frontal — área ligada ao raciocínio e controle emocional —, o que diminui a capacidade de lidar com o estresse e aumenta a sensibilidade às emoções negativas.

✨ Dormir bem é como dar um “reset emocional” no cérebro. É durante o sono profundo que nosso sistema nervoso se regula, que os hormônios do bem-estar (como serotonina e dopamina) são ajustados, e que conseguimos acordar mais calmos, centrados e com clareza mental para encarar o dia.

Se você tem se sentido mais cansado emocionalmente, sem foco ou com os pensamentos acelerados, talvez o primeiro passo não seja se cobrar mais, mas sim descansar melhor. 🌌

Na Bon Luar, acreditamos que uma boa noite de sono é o início de uma vida mais leve, equilibrada e feliz. Nossos produtos foram criados para acolher você no momento mais íntimo do seu dia: o descanso. Porque dormir bem é um ato de autocuidado emocional.

💜 E se hoje você pudesse começar a cuidar da sua saúde mental começando por onde tudo começa? O sono é o começo de tudo.

📚 Referências científicas utilizadas:

1.     Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.
→ Obra referência sobre os impactos do sono na regulação emocional, tomada de decisões e saúde cerebral.

Yoo, S. S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal-amygdala disconnect. Current