Você já contou carneirinhos, trocou o café por chá de camomila e mesmo assim rolou na cama? Se sim, você não está só. Quase 40 % dos brasileiros relatam dormir mal pelo menos três noites por semana. Mas, atenção nem tudo que se diz por aí sobre “sono perfeito” é verdade. Vamos desvendar os principais mitos e verdades, apoiados em pesquisas recentes, para que você transforme suas noites em puro aconchego Bon Luar. 🌙

🛌 Mito: Todo mundo precisa de 8 horas exatas de sono
Cada corpo é único. Algumas pessoas se sentem renovadas com 6 horas, outras precisam de 9. O mais importante é acordar com disposição — esse é o verdadeiro sinal de um sono de qualidade.

🌙 Verdade: A luz do celular atrapalha o sono
A luz azul das telas inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Desligar os eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir pode fazer milagres.

☕ Mito: Um cafezinho depois do jantar não afeta o sono
Mesmo que você ache que “já se acostumou”, a cafeína continua agindo no seu corpo e pode sim afetar a qualidade do sono profundo.

🍵 Verdade: Ritual noturno ajuda o cérebro a relaxar
Criar um ritual antes de dormir (como tomar um chá, ler ou ouvir músicas calmas) sinaliza para o cérebro que é hora de desacelerar — e isso faz toda diferença.

💤 Mito: Dormir tarde e acordar tarde é tão saudável quanto dormir cedo
Nosso relógio biológico é sensível à luz natural. Ir pra cama tarde pode desregular hormônios importantes, mesmo que você durma o mesmo número de horas.

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Aqui na Bon Luar, a gente acredita que o sono é o começo de tudo. Com nossos produtos cuidadosamente pensados para criar o ambiente perfeito, dormir vira um verdadeiro ritual de autocuidado. 💜🌌